jak napisał

[...] ( wliczajac to ze chodze na silownie i biore l-karnityne ( 250mg - jesli jest to za malo napiszcie ile , na opakowaniu pisze 1-2 tabletki wiec chyba 500 moge , ale powiedzcie co o tym sadzicie] Przydalo by sie tez aby ktos napisal 1 dzień jak ma wygladac taka dieta , wtedy moja mama mi ulozy całą diete na ten wzór, prosze o odpowiedz , THX

Nie napisał, że nie chce masy dlaqtego napiusałem, że jak nie ma za dużo fatu to niech dalej robie masę. Dobrej masy nidy za wiele

[...] ” Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones” Amerykańscy naukowcy postanowili zbadać jak 3 rodzaje treningu, o różnej liczbie powtórzeń wpływają na przyrost masy mięśniowej mężczyzn. 32 niewytrenowanych mężczyzn w wieku 22,5 (+/- 5,8 roku), wysokości 178,3 [...]

generalnie 1-2 kapsulki 3 razy dziennie moze byc. w czasie posilku albo po posilku. ale tak jak ellis napisal - to zalezy od Twojej diety, jesli na przyklad dostarczasz juz jakies wielonienasycone z diety to potrzebujesz mniej.

KamilXX51 napisał(a): nie bende k*** wp*****lał tłuszczy jak jakis niewiadmomo kto Ale sie usmialem }:-( 8-) J/w wegle tucza.

Tak jak anubis napisał. Jeżeli robiłeś pilingi i włoski mimo to dalej nie mogą przebić skóry i wrastają tworzą się tam stany zapalne stąd te krostki. Udaj się do dermatologa

to co Ci napisalem na poczatku tematu z takim sprzetam to zero cw a dalej tak jak abcdabcd77 napisal

Dokładnie jak Darek321j napisał, wybierz coś z marbo lub keltona.

ok wezmę jak kolega wyżej napisał. dzieki wszystkim za odpowiedz. pozdroo :)

Czy musicie wypowiadac sie w sposob dosc denny? to ze moze napisalem efekt to moze nie byl najlepszy pomysl ale chodzi mi wlasnie o cos typu jak napisalem zen szen czyli jakies pobudzenie chcialem aby ktos napisal cos w stylu jakis witamin itd a wy nawalacie o gownie jakims no bez jaj;/

nie modyfikuj nic w tym treningu, widac ze wiedze masz znikoma i te twoje modyfikacje co nawyzej doprowadza cie do przetrenowania. Snu conajmniej 8h. Cwicz 3 razy tydz i tak jak Mawashi napisal, jesli zdobedziesz jakas wiedze na temat cwiczen mozesz brac sie za modyfikacje

nie odstawiał bym cloma i nolvy równocześnie,mozesz polecieć tak jak Krac ci napisał dwa tyg po 20 mg i potem 2 tyg po 10 mg i wyjdzie ci akurat tydzień więcej nolvy od clomu

[...] od jutra całkowicie rozkład posiłków w swojej diecie! yeah! koniec z monotonią! źródła białka w diecie - śniadanie twaróg, kolejne posiłki z różnego rodzaju mięs (tak jak było do tej pory) a przed snem WPI (przecież to nie ma żadnego znaczenia, że po dwóch godzinach nocny katabolizm zacznie wpyerdalać moje ciężką harówą i latami treningów [...]

Dokładnie tak jak kolega wyżej napisał . To są dobre kotwy które się rozpierają podczas kręcenia - ważne abyś wiercił w stabilne podłoże ( cegła twarda , żelbet )

Stosuj tak jak BPL-G ci napisal,sam tak bralem i wchodzilo naprawde spoko.

dokaldnie jak Flex Ci napisal najpierw odzywianie a pozniej suple bo "Utopisz" te pieniadze...

To nie działa tak, że robisz masę i wjeżdżasz na taką i taką ilość ćwiczeń i powtórzeń. Do objętości treningowej dochodzi się przez jakiś czas i warto jak byś napisał co robiłeś wcześniej. Jeśli masz treningi dzielony i barki raz w tygodniu trenujesz to możesz 3 ćwiczenia wykonywać. Zakres powtórzeń to już kwestia indywidualna w wyciskaniach nie [...]

jak lodzianin napisał 2 miechy po 10 mg do sniadania. 50 tabsow za mało. Szkoda się truć a efekty bedą znikome. Lepiej poćwicz na sucho te 5 tyg i potem wejdz na cykl normalny;)

[...] też żeby trochę siły przybyło, czyli mam ćwiczyć np. 5 serii po 5 powtórzeń, ale szybszym tempem tak? Prosił bym żeby ktoś napisał, ale bez tej szybkości. Szybko posta zakładałem. Chodzi mi ogólnie o zwiększenie siły, a nie szybkości... tak napisałem bo myślałem że jak szybko wykonuję ćwiczenie to rośnie szybkość, a nie siła. Z góry dzięki :)

metanabol, dianabol , naposim.. Moze bys napisal czy dieta jest, jak plan wyglada ?